BÀI TẬP GIÚP TĂNG CƯỜNG SINH LÝ PHÁI MẠNH

 Bài tập giúp tăng cường sinh lý phái mạnh đang là xu hướng nam giới theo đuổi hiện nay, vừa tăng cường sức khỏe thể trạng vừa tăng sinh lý hiệu quả. Khi tỷ lệ nam giới đang ngày càng rơi vào tình trạng yếu sinh lý, rối loạn chức năng sinh lý thì vai trò của việc tập luyện thể dục thể thao là rất cần thiết.

Các bài tập giúp tăng cường sinh lý phái mạnh

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho nam giới, cụ thể:

+ Hỗ trợ tăng cường sức bền, độ dẻo dai của cơ thể, từ đó nâng cao khả năng tình dục và rút ngắn thời gian phục hồi sau quan hệ.

+ Tăng nồng độ testosterone trong máu bằng việc thúc đẩy tinh hoàn sản xuất testosterone nội sinh.

+ Tăng cường tuần hoàn máu đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó có cơ quan sinh dục. Nhờ đó, cải thiện các tình trạng rối loạn cương dương, chống xuất tinh sớm, tăng ham muốn tình dục.

+ Cải thiện tâm trạng, giúp nam giới thoải mái hơn khi nhập cuộc yêu và dễ đạt cực khoái.

+ Tập luyện thể dục thể thao giúp cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh, giảm nguy cơ thừa cân, béo phì, hạn chế các bệnh về tim mạch.

Với những lợi ích sức khỏe trên, nam giới cần ý thức chủ động tập luyện thể dục mỗi ngày và nên chọn cho mình những bài tập phù hợp, yêu thích, chịu khó dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe bằng một trong số các bài tập dưới đây:

Bài tập cử tạ

Những bài tập cử tạ có khả năng giúp nam giới cải thiện ham muốn tình dục bằng cách thúc đẩy cơ thể sản sinh thêm hormone testosterone, tăng cường sinh lý nam. Để đạt hiệu quả tốt hơn, các chuyên gia khuyến khích nam giới nên thực hiện các động tác tạ tác động đến toàn bộ nhóm cơ chính, đặc biệt là cơ chân. Bên cạnh đó, người bệnh cũng có thể tăng số cân tạ trong mỗi lần tập hoặc rút ngắn thời gian nghỉ ngơi giữa các set tập khác nhau.

Cách luyện tập:

+ Đứng thẳng, hai chân sang ngang bằng vai, hai tay cầm tạ đơn.

+ Đưa chân phải lên, chân nọ cách chân kia khoảng 60cm

+ Khụy gối chân bước lên sao cho vuông góc

+ Chân sau kết hợp hạ thấp xuống, gối không chạm đất

+ Từ từ đứng thẳng lên rồi thu chân về như lúc đầu

+ Thực hiện đổi chân và luân phiên khoảng 10 lần

Bài tập yoga

Trong số các bài tập giúp tăng cường sinh lý phái mạnh có tên Yoga. Các bài tập yoga có tác dụng tăng độ dẻo dai và sức bền, giúp nam giới kiểm soát phần cơ thân dưới. Từ đó, hạn chế tình trạng xuất tinh sớm, đồng thời dễ đạt cực khoái khi quan hệ.

Một số bài tập ví dụ như:

+ Ngồi trên thảm, duỗi thẳng chân trái, chân phải vuông góc với đùi trái

+ Hướng ngực về phía đầu gối bên phải, tay trái chạm vào đầu ngón chân trái. Chân luôn giữ thẳng.

+ Vai phải cuộn lại, mở cơ ngực, đẩy thắt lưng ra sau.

+ Thở từ từ, không gồng mình.

+ Giữ nguyên trạng thái khoảng 1 phút, sau đó nghỉ 20 giây

+ Thực hiện lặp lại khoảng 3 – 5 lần.

Bài tập kegel

Công dụng của bài tập kegel là tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu, đồng thời cải thiện chức năng cơ quan sinh dục, tăng cường sức khỏe bàng quang và rất tốt cho đại tràng. Cách thực hiện:

+ Cần xác định vị trí của cơ sàn chậu trước khi tập bằng cách nhịn tiểu giữa chừng rồi tự cảm nhận xem vị trí nào đang chịu trách nhiệm, không cho dòng tiểu tiếp tục đi ra ngoài.

+ Nằm ngửa trên một mặt phẳng, co 2 đầu gối lên

+ Bàn chân tiếp xúc toàn bộ với sàn nhà

+ Hai tay đặt thoải mái dọc theo chiều dài cơ thể

+ Dùng lực cơ sàn chậu nâng phần hông từ từ lên cho đến khi gối và bụng tạo thành một đường thẳng.

+ Duy trì tư thế khoảng 5 giây rồi chậm rãi trả cơ thể về tư thế lúc đầu

+ Nghỉ ngơi khoảng 3 giây rồi tiếp tục thực hiện thêm 8 – 10 lần

Lưu ý khi tập kegel:

+ Cần đi tiểu trước khi thực hiện bài tập kegel

+ Cố gắng thở đều khi lên cơ

+ Không gắng sức khi mới tập

+ Duy trì đều đặn 2 lần/tuần để đạt kết quả tốt

Bài tập giúp tăng cường sinh lý phái mạnh – squats

Squats giúp nâng cao độ khỏe mạnh cho vùng cơ chân, cơ hông, lưu thông máu trong cơ thể. Từ đó, cải thiện chứng rối loạn cương dương, tăng hưng phấn tình dục ở nam giới.

Cách thực hiện:

+ Nam giới đứng thẳng, ngực hơi ưỡn, hai chân mở rộng bằng vai, mông hơi đẩy ra sau

+ Từ từ hạ người xuống sao cho gối, đùi và mông song song mặt sàn

+ Lưng thẳng, giữ nguyên tư thế khoảng 2 – 3 giây rồi trả lại tư thế ban đầu

+ Lặp lại động tác khoảng 5 – 7 lượt rồi nghỉ ngơi vài phút

Các bài tập giúp tăng cường sinh lý phái mạnh rất hữu ích và dễ dàng tập luyện, nam giới nên lựa chọn cho mình bài tập phù hợp và chịu khó luyện tập mỗi ngày, không nên tập luyện quá sức. Ngoài ra, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học và kết hợp bổ sung thực phẩm chức năng tăng sinh lý nếu bạn đang cảm thấy suy lực, đang đối diện với các triệu chứng rối loạn sinh lý.

Giới thiệu đến nam giới sản phẩm thảo dược HOÀNG DƯỢC ĐƠN. Sản phẩm với công thức vượt trội từ các dược liệu quý như: bá bệnh, dâm dương hoắc, đông trùng hạ thảo, nhục thung dung,....mang đến hiệu quả 3 trong 1:

+ Bổ sung nội tiết tố nam testosterol hoàn toàn tự nhiên

+ Tăng cường sản sinh testosterol nội sinh và cải thiện sinh lý nam

+ Bồi bổ cơ thể, bổ thận tráng dương, chống mệt mỏi và mất sức

Hoàng Dược Đơn dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC  hiện có mặt tại hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:

Website: http://xuanduocdon.com/

Fanpage:  https://www.facebook.com/Xuanduocdon/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Hi vọng những bài tập giúp tăng cường sinh lý phái mạnh mà bài viết hướng dẫn trên đã mang đến nam giới nhiều kiến thức bổ ích. Nếu cần tư vấn, hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí!