4 BÀI TẬP CHỮA YẾU SINH LÝ NAM GIỚI HIỆN NAY

4 bài tập chữa yếu sinh lý nam giới hiện nay mà bài viết chia sẽ dưới đây sẽ là kim chỉ nam giúp các đấng mày râu nhanh chóng cải thiện tình trạng “trên bảo dưới không nghe” cực kỳ đơn giản. Việc tập luyện thể dục thể thao không chỉ nhằm tăng cường sức khỏe sinh dục mà còn góp phần bảo vệ cơ thể tránh được nguy cơ mắc bệnh.

4 bài tập chữa yếu sinh lý nam giới hiện nay

Trước khi “bật mí” 4 bài tập và cách thực hiện khoa học chúng, nam giới cần tìm hiểu vai trò của chúng hay nói một cách khác: tại sao nam giới yếu sinh lý cần tập luyện thể thao, tăng cường thể lực?

Một số tác dụng của các bài tập chữa yếu sinh lý nam giới hiện nay:

●Các bài tập sẽ hỗ trợ hoàn hảo cho nam giới tăng cường sức khỏe, phát triển cơ bắp và cải thiện gân cốt. Nhờ đó, tăng sức bền và sự dẻo dai, chống lại mệt mỏi, đau nhức sau mỗi lần quan hệ.

●Tập luyện đúng cách còn giúp thải độc, giải phóng nguồn năng lượng dư thừa tích tụ lâu ngày trong cơ thể.

●Tập luyện thể thao giúp tăng tuần hoàn máu, quá trình lưu thông máu đến dương vật tốt, kích thích cương cứng.

●Tập thể dục hỗ trợ tăng cường sinh lý, góp phần vào quá trình sản sinh ra hormone sinh dục nam một cách tự nhiên, tăng cường ham muốn.

●Tích cực vận động sẽ giúp chống được nguy cơ béo phì, tiểu đường, một trong những nguyên nhân dẫn tới tình trạng yếu sinh lý.

Cách thực hiện 4 bài tập chữa yếu sinh lý hiện nay

1.      Bài tập kegel

Đây là bài tập được nhắc tên đầu tiên trong các bài tập chữa yếu sinh lý nam giới, mang đến hiệu quả cao mà quý ông có thể dễ dàng tập luyện ngay tại nhà hoặc phòng tập.

Cách thực hiện:

+ Nam giới làm quen với phần xương mu của mình rồi nằm trên mặt phẳng như thảm hoặc sàn với tư thế thả lỏng toàn thân, mặt hướng lên trên.

+ Tiếp theo, thu chân về để khoảng cách giữa hai chân và hông khoảng 30cm.

+ Thao tác đẩy hông lên cao khoảng 10 giây để cho các nhóm cơ được siết chặt lại.

+ Làm tương tự như vậy từ 5 – 7 lần và cách nhau khoảng 10 giây. Kết hợp với bài kegel là luyện thở đều và thực hiện mỗi tuần từ 2 – 3 lần.

2.      Bài tập squats

Cách thực hiện:

+ Đặt hai chân sang ngang ở tư thế rộng bằng vai. Đưa một chân lên phía trên tạo khoảng cách khoảng 60cm.

+ Hạ gối của chân phía trước xuống sao cho cẳng chân trước vuông góc với đùi. Kết hợp hạ chân sau xuống thấp, đảm bảo gối không chạm đất.

+ Thao tác từ từ đứng thẳng lên rồi lại thu chân về như tư thế lúc đầu. Thực hiện tương tự với chân còn lại và thay đổi luân phiên để tạo hiệu quả cao.

Bài tập squats được nhiều quý ông áp dụng và mang đến hiệu quả cao nhờ vào sự tác động lực ở cơ hông, chân. Động tác này sẽ kích thích máu tuần hoàn tốt và lưu thông đến dương vật dễ dàng cho thời gian yêu lâu hơn.

3.      Bài tập plank

Bài tập này sẽ giúp nam giới cải thiện đáng kể khả năng trong mỗi lần “lâm trận” và rèn một cơ bụng săn chắc.

Cách thực hiện:

+ Chống hai bên khủy tay xuống sàn hoặc thảm tập sao cho tay vuông góc với cơ thể.

+ Hai chân dang rộng, tạo tư thế người song song với mặt sàn.

+ Giữ nguyên trong thời gian lâu nhất có thể để các cơ ở bụng căng lại. Đồng thời, hít thở đều đặn để điều chỉnh nhịp thở cân đối không gây cảm giác mất sức.

4.      Bài tập với tạ

Khi thực hiện bài tập này, nam giới nên lựa chọn tạ theo trọng lượng phù hợp (khoảng 5 – 10kg mỗi bên) để đảm bảo không bị quá sức.

Cách thực hiện:

+ Đứng thẳng, đặt hai chân dang rộng bằng vai. Mỗi bên cầm một quả tạ.

+ Hạ thấp hông xuống để hai bắp chân và phần cẳng chân vuông góc với nhau.

+ Hai tay cầm tạ đưa lên song song trước mặt rồi từ từ hạ tay xuống. Lặp lại động tác tương tự như trên nhiều lần để sức khỏe dẻo dai hơn.

+ Thực hiện bài tập 2 – 3 lần/tuần để cải thiện sức khỏe sinh lý.

Với các bài tập chữa yếu sinh lý nam giới nên duy trì thói quen luyện tập mỗi ngày. Khi mới bắt đầu, hãy thực hiện những động tác nhẹ nhàng, vừa phải sau đó mới tăng độ khó của bài tập lên ít nhất 2 lần/ngày, mỗi lần 3 – 4 lượt.

Ngoài ra, nam giới yếu sinh lý nên kết hợp bổ sung chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh tại nhà và sử dụng thực phẩm chức năng HOÀNG DƯỢC ĐƠN – hỗ trợ điều trị yếu sinh lý nam giới từ 100% thành phần thiên nhiên bổ dưỡng, quý hiếm như:

●Bá bệnh + dâm dương hoắc + trâu cổ: tăng sản sinh testoterol, tăng cường sinh lý nam, giãn mạch và tăng lưu thông máu, làm chậm mãn dục nam.

●Đông trùng hạ thảo + nhân sâm + lộc nhung: bồi bổ sức khỏe, chống mất sức.

●Ba kích + nhục thung dung: mạch gân cốt, giảm tiểu đêm và tiểu không tự chủ, tăng cường chất lượng tinh trùng.

Hoàng Dược Đơn dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC  hiện có mặt tại hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:

Website: https://www.tamduocstore.com.vn/

Website: http://xuanduocdon.com/

Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/

Fanpage:  https://www.facebook.com/Xuanduocdon/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Nếu bạn cần tư vấn, hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí! Như vậy, với 4 bài tập chữa yếu sinh lý nam giới hiện nay, cánh mày râu có thể tùy chọn cho mình một bài tập phù hợp để duy trì tập luyện mỗi ngày, sớm thuyên giảm triệu chứng.