BÀI TẬP ĐIỀU TRỊ RỐI LOẠN CƯƠNG DƯƠNG

 Rối loạn cương dương gây nên nhiều phiền toái và mặc cảm trong đời sống tinh thần của nam giới và thậm chí là ảnh hưởng đến hạnh phúc hôn nhân. Để cải thiện tình trạng này, nam giới hãy tham khảo những bài tập điều trị rối loạn cương dương dưới đây.

Các bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả

Tập thể dục thể thao đều đặn vừa giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, vừa tăng cường chức năng sinh lý. Nam giới nên dành ra mỗi ngày 30 phút để thực hiện các bài tập dưới đây để phòng ngừa và cải thiện hiệu quả các triệu chứng yếu sinh lý, rối loạn cương dương.

Bài tập kegel

Đây là phương pháp điều trị rối loạn cương dương rất phổ biến, được nhiều nam giới áp dụng hiệu quả tích cực. Bài tập này giúp cánh mày râu dẻo dai hơn, kiểm soát tốt khả năng cương cứng của cậu nhỏ.

Cách thực hiện bài tập kegel như sau:

+ Chuẩn bị tư thế nằm ngửa trên sàn hoặc thảm, hai chân dang rộng với vai, tay để xui chiều với cơ thể, bàn tay úp xuống.

+ Dùng lực ở chân, cánh tay nâng từ từ phần hông lên thật cao, cả cơ thể tạo thành một đường thẳng.

+ Siết chặt phần cơ mu cụt trong 3 giây rồi thả lỏng, hạ hông xuống.

+ Thực hiện liên tục 3 lần, mỗi lần 15 nhịp rồi kết thúc bài tập.

+ Áp dụng nhiều lần trong ngày để mang lại kết quả điều trị tốt nhất.

Bài tập plank

Bài tập plank có thể giúp các cơ vùng bụng, cơ chân của nam giới trở nên săn chắc, giữ thăng bằng tốt và cải thiện sinh lý hiệu quả. Khi tập luyện, những động tác này sẽ tác động trực tiếp vào phần cổ, vai, lưng, hông của nam giới, gia tăng khả năng lưu thông máu đến dương vật. Từ đó, có thể đẩy lùi được chứng rối loạn cương dương, tăng sinh lý.

Cách thực hiện bài tập plank như sau:

+ Nằm sấp xuống sàn, chống đẩy sao cho khủy tay và mặt sàn vuông góc với nhau.

+ Giữ phần đầu gối, hông, lưng, đầu nằm trên một đường thẳng.

+ Siết chặt phần cơ bụng rồi hít thở đều, bạn giữ tư thế này càng lâu càng tốt.

+ Sau đó bạn dừng động tác, thả lỏng cơ thể rồi lặp lại động tác.

+ Bạn nên áp dụng bài tập này 2 lần mỗi ngày để cải thiện sức khỏe một cách tốt nhất.

Bài tập yoga

Khi tập luyện bài yoga đều đặn, nam giới sẽ cảm nhận được năng lượng tích cực trong cơ thể, giảm căng thẳng hay stress, từ đó tuần hoàn máu lưu thông, giúp dương vật trở nên khỏe mạnh.

Cách thực hiện bài tập yoga như sau:

+ Chuẩn bị tư thế nằm ngửa, tay chống lên phần hông, giữ vai và khủy tay cứng để không mất thăng bằng.

+ Từ từ nâng người lên trên cao, giữ phần chân và thân vuông góc với mặt sàn.

+ Hít thở sâu và đều, giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt.

+ Về tư thế ban đầu, tiếp tục cho 2 chân qua đầu, đặt phần ngón chân chạm vào sàn nhà, 2 bàn tay úp xuống và duỗi thẳng.

+ Giữ nguyên tư thế một lát rồi trở lại tư thế ban đầu.

Bài tập squat

Bài tập squat là bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả được đấng mày râu áp dụng phổ biến. Cách thực hiện bài tập này như sau:

+ Khởi động làm nóng cơ thể, đặc biệt là các phần tay, chân, gối, vai, hông,...

+ Giữ 2 chân rộng bằng vai, giữ mũi chân hướng ra ngoài như hình chữ V.

+ Hít vào từ từ rồi hạ hông xuống, sao cho phần đùi song song với mặt đất và vuông góc 90 độ. Sau đó, bạn nhẹ nhàng thở ra rồi trở về vị trí ban đầu.

+ Nên lặp lại 15 lần mỗi hiệp, luyện tập đều 3 – 5 lần trong ngày để cải thiện sức khỏe.

Bài tập nhón chân

Bài tập nhón chân sẽ giúp kích thích quá trình lưu thông máu, cải thiện việc dương vật không cương cứng một cách hiệu quả. Cách thực hiện:

+ Chuẩn bị tư thế đứng thẳng, giữ 2 chân rộng bằng vai và song song song với nhau.

+ Sau đó nhón chân lên, tập trung dồn hết lực về đầu ngón chân để đứng cho vững.

+ Co cơ mông, cắn chặt hàm răng rồi sau đó dùng hết lực của khoang bụng để đẩy nước tiểu ra ngoài.

+ Sau khi đi tiểu xong, thả lỏng cơ thể rồi hạ bàn chân xuống tư thế ban đầu.

Bài tập đi bộ

Mỗi ngày nam giới chỉ cần đi bộ 30 phút sẽ là bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả. Bài tập này ngoài việc tiêu hao calo trong cơ thể còn giúp cho cánh mày râu tăng cường sinh lực, cải thiện rối loạn cương dương. Dẫu vậy, nam giới cần để ý các kỹ thuật đi bộ đúng cách:

+ Khởi động nhẹ nhàng tại chỗ để làm nóng cơ thể trước khi đi bộ.

+ Đi bộ chậm rãi, kết hợp hít thở sâu và đều đặn mỗi khi nhấc chân lên.

+ Từ từ tăng tốc độ đi bộ, có thể chuyển thành những bước chạy nhỏ.

+ Đi bộ liên tục trong khoảng 15 đến 30 phút, sau đó giảm dần tốc độ rồi dừng lại.

+ Sau khi đi bộ bạn không nên ngồi nghỉ ngay để tránh chuột rút.

Bạn chỉ cần chọn một trong số những bài tập điều trị rối loạn cương dương trên để thực hiện, miễn sao nó phù hợp và bạn thấy thích. Bên cạnh đó, nam giới nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh cũng như sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị.

HOÀNG DƯỢC ĐƠN là dòng sản phẩm thảo dược dành riêng cho nam giới, giúp quý ông bùng cháy cảm xúc hạnh phúc thăng hoa trong mỗi lần “lâm trận”. Sản phẩm được điều chế từ 100% thảo dược thiên nhiên bổ dưỡng, quý hiếm:

+ Bá bệnh + dâm dương hoắc + trâu cổ: tăng sản sinh testosterol, tăng sinh lý nam, giãn mạch và tăng lưu thông máu, làm chậm quá trình mãn dục nam.

+ Đông trùng hạ thảo + nhân sâm + lộc nhung: bồi bổ sức khỏe, chống mất sức.

+ Ba kích + nhục thung dung: mạch gân cốt, giảm tiểu đêm và tiểu không tự chủ, tăng cường chất lượng tinh trùng.

Hoàng Dược Đơn dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC  hiện có mặt tại hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:

Website: http://xuanduocdon.com/

Fanpage:  https://www.facebook.com/Xuanduocdon/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Nội dung bài viết hướng dẫn các bài tập điều trị rối loạn cương dương hi vọng sẽ giúp nam giới sớm lấy lại bản lĩnh, khẳng định phong độ phái mạnh. Nếu cần tư vấn, hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí!