Hẳn rằng không một nam giới nào muốn mình phải khổ sở vật lộn với triệu chứng “trên bảo dưới không nghe”. Điều này ảnh hưởng không chỉ về tinh thần, tâm lý mà còn gây hệ lụy sức khỏe không kém, đặc biệt là mất khả năng sinh sản. Việc duy trì lối sống khoa học, lành mạnh và siêng năng tập luyện thể dục là cách hữu hiệu nhất đưa nam giới thoát khỏi rối loạn cương dương. Các bài tập điều trị rối loạn cương dương mà bài viết chia sẻ dưới đây sẽ là nguồn kiến thức hữu ích dành cho các đấng mày râu.
Lợi ích từ các bài tập điều trị rối loạn cương dương
+ Tăng cường lưu thông máu đến dương vật, giữ
cho dương vật luôn cương cứng trong thời gian quan hệ.
+ Kiểm soát được khả năng cương cứng của
dương vật khi yêu.
+ Giải tỏa tâm lý, áp lực và căng thẳng.
+ Hạn chế xuất tinh sớm hay rối loạn cương
dương lâu dài nhờ khả năng ức chế hormone tình dục cortisol.
+ Đảm bảo cơ thể luôn dẻo dai, săn chắc, nâng
cao sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh lý
khác.
 |
| Các bài tập điều trị rối loạn cương dương, tăng cường sức khỏe |
Các bài tập điều trị rối loạn cương dương hợp lý, hiệu quả
1.
Bài tập kegel
Đây là bài tập chủ đạo trong hỗ trợ điều trị
rối loạn cương dương ở nam giới, giúp dẻo dai và kiểm soát tốt hơn khả năng
cương cứng của dương vật.
Cách thực
hiện:
+ Chuẩn bị tư thế nằm ngửa trên sàn hoặc thảm,
hai chân dang rộng với vai, tay để xuôi chiều với cơ thể, bàn tay úp xuống.
+ Dùng lực ở chân, cánh tay nâng từ từ phần
hông lên thật cao, cả cơ thể tạo thành một đường thẳng.
+ Siết chặt phần cơ mu cụt trong 3 giây rồi
thả lỏng, hạ hông xuống.
+ Thực hiện động tác liên tục 3 lần, mỗi lần
15 nhịp rồi kết thúc bài tập.
+ Áp dụng nhiều lần trong ngày để mang đến kết
quả điều trị tốt nhất.
2.
Bài tập squat
Bài tập squat sẽ giúp máu tăng cường lưu
thông đến vùng xương chậu, kích thích cơ thể trở nên dẻo dai hơn và từ đó kéo
dài thời gian lâm trận. Squat đều đặn cũng giúp cơ thể sản sinh được nhiều
hormone testosterone giúp tăng cường ham muốn tình dục và trở nên mãnh liệt hơn
trong mỗi cuộc yêu.
Cách thực
hiện bài tập squat:
+ Khởi động ban đầu phần tay, chân, gối, vai,
hông,...
+ Giữ hai chân rộng bằng vai, giữ mũi chân hướng
ra ngoài như hình chữ V.
+ Hít vào thật từ từ rồi hạ hông xuống, sao
cho phần đùi song song với mặt đất và vuông góc 90 độ. Sau đó nhẹ nhàng thở ra
rồi trở về vị trí ban đầu.
+ Thực hiện phương pháp này lặp lại 15 lần mỗi
hiệp, nên tập luyện đều 3 – 5 lần trong ngày để sức khỏe được cải thiện.
3.
Bài tập chống đẩy
Bài tập chống đẩy rất đơn giản, nam giới chỉ
cần thực hiện đều đặn tại nhà mỗi ngày, sau khoảng vài tuần sẽ cảm nhận rõ sự
thay đổi trong cơ thể.
Cách thực
hiện:
+ Khởi động phần cổ chân, cổ tay, vai, đầu gối,
hông để tránh trật khớp trong khi tập.
+ Nam giới giữ tư thế nằm sấp người trên sàn,
2 tay để ở ngực.
+ Dùng lực đẩy mạnh toàn bộ cơ thể lên phía
trên, giữ cánh tay thẳng.
+ Dần hạ cơ thể ép xuống dưới, giữ thẳng người.
+ Lặp đi lặp lại động tác khoảng 30 lần, sau
đó nghỉ khoảng 2 – 5 phút rồi lặp lại.
4.
Bài tập plank
Cách thực
hiện:
+ Chuẩn bị tư thế nằm sấp xuống sàn, chống đẩy
sao chi khủy tay và mặt sàn vuông góc với nhau.
+ Giữ phần đầu gối, hông, lưng, đầu nằm trên
một đường thẳng.
+ Siết chặt phần cơ bụng rồi hít thở đều, giữ
tư thế này càng lâu càng tốt.
+ Dừng động tác, thả lỏng cơ thể rồi lặp lại
động tác.
+ Nên áp dụng 2 lần mỗi ngày để cải thiện sức
khỏe một cách tốt nhất.
Bài tập plank có thể giúp các cơ vùng bụng,
cơ chân của nam giới trở nên săn chắc, gia tăng khả năng lưu thông máu đến
dương vật, giữ thăng bằng tốt và cải thiện sinh lý hiệu quả.
5.
Bài tập điều trị rối
loạn cương dương bằng cách đi bộ
Mỗi ngày, phái mạnh nên dành ra 30 phút đi bộ
nhằm tăng cường sức khỏe, cải thiện sinh lý hiệu quả. Đây là bài tập điều trị rối
loạn cương dương hiệu quả lâu bền nhất.
+ Khởi động nhẹ nhàng tại chỗ để làm nóng cơ
thể trước.
+ Đi bộ chậm rãi, kết hợp hút thở sâu và đều
đặn mỗi khi nhấc chân lên.
+ Từ từ tăng dần tốc độ đi bộ, có thể chuyển
thành những bước chạy nhỏ.
+ Đi bộ liên tục trong khoảng 15 – 30 phút,
sau đó giảm dần tốc độ rồi dừng lại. Sau khi đi bộ xong, không nên ngồi nghỉ
ngay để tránh bị chuột rút.
Đừng xấu hổ nếu nam giới chẳng may mắc phải
chứng rối loạn cương dương, yếu sinh lý. Tốt nhất, để phòng tránh và cải thiện
tình trạng, cần nghiêm túc điều chỉnh lối sống khoa học, siêng năng luyện tập
thể dục thể thao. Đồng thời, sử dụng kết hợp các thực phẩm chức năng hỗ trợ điều
trị rối loạn cương dương sẽ giúp các đấng mày râu nhanh chóng vượt qua nỗi đau
này.
HOÀN ĐẾ VƯƠNG
– sản phẩm thảo dược được chiết xuất từ các thành phần dược liệu quý hiếm có
tác dụng tăng sản xuất hormone sinh lý nam testosterol, bổ thận dương, ích tinh
huyết, mạnh gân cốt, tăng cường sinh lý nam giới, hạn chế quá trình mãn dục
nam. Với các thành phần:
+ Bá bệnh
+ Dâm dương hoắc
+ Nhân sâm
+ Đông trùng hạ thảo
+ Câu kỷ tử
+ Ba kích
Hoàn Đế
Vương dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC hiện có mặt tại hầu hết các nhà thuốc trên
toàn quốc. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:
Website: https://www.tamduocstore.com.vn/
Website: http://xuanduocdon.com/
Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/
Fanpage: https://www.facebook.com/Xuanduocdon/
Thương mại điện tử: Lazada,
Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Hi vọng với các bài tập điều trị rối loạn cương dương
mà bài viết chia sẻ đã giúp nam giới tự tin, lạc quan hơn với bệnh, sớm đẩy lùi
bệnh hiệu quả.
Nếu bạn cần
tư vấn, hãy liên
hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16
16 để được hỗ trợ miễn phí!
0 nhận xét trong bài "CÁC BÀI TẬP ĐIỀU TRỊ RỐI LOẠN CƯƠNG DƯƠNG"
Đăng nhận xét